Для начала, попрактикуйтесь в частичном закрытии своей голосовой щели [как с храпом] и шипении, как кошка, и вдох и выдох. Это должно быть равномерно и контролируемо.
1. Теперь, когда вы почувствовали, где находится голосовая щель, закройте ее, как с шипением и вдыхайте через нос. Слабое шипение должно быть слышно, как легкий храп.
2. Задержите дыхание
3. Выдохните через нос, сохраняя вашу голосовую щель частично закрытой.
Выполните это 3-5 раз, и вы разовьете правильное ощущение этого упражнения, так как эта техника может использоваться с более продвинутыми дыхательными упражнениями.
Обратное кошачье дыхание [Уйайи] от Азазеля
1. Вдохните через нос.
2. Задержите дыхание [это необязательно] Всегда помните, что никогда не следует форсировать задержку дыхания. Вам всегда должно быть комфортно.
3. Выдохните через заднюю стенку горла, как при кошачьем шипении, держа гортань частично закрытой.
Выполните 3-5 раз и почувствуйте, как это делается, ведь эту технику можно использовать и с более сложными дыхательными упражнениями, такими как вдыхание энергии.
____________________