Изогните язык, как проиллюстрировано ниже:
-
1. Вдохните через язык, держа его изогнутым.
2. Закройте рот и удержите дыхание, сосчитав до 5-10, как удобно.
3. Затем медленно выдохните через нос.
Это один круг.
Обратный Ситхали от Азазеля
1. Вдохните через нос.
2. С закрытым ртом задержите дыхание на 5-10 секунд [в зависимости от того, как вам удобнее, задержка необязательна].
3. Загните язык, как показано на рисунке выше.
4. Затем выдохните через рот с высунутым языком.
Вышеописанное составляет один раунд.
卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐 卐