Для начала, попрактикуйтесь в частичном закрытии своей голосовой щели [как с храпом] и шипении, как кошка, и вдох и выдох. Это должно быть равномерно и контролируемо.
1. Теперь, когда вы почувствовали, где находится голосовая щель, закройте ее, как с шипением и вдыхайте через нос. Слабое шипение должно быть слышно, как легкий храп.
2. Задержите дыхание
3. Выдохните через нос, сохраняя вашу голосовую щель частично закрытой.
Выполните это 3-5 раз, и вы разовьете правильное ощущение этого упражнения, так как эта техника может использоваться с более продвинутыми дыхательными упражнениями.
____________________